전체 글112 남 눈치 보느라 지치는 사람들의 진짜 이유 약속 장소에 나가기 전, 머리를 못 감은 날은 아무리 급해도 결국 다시 감고 나갔던 시절이 있었다. 옷차림 하나, 표정 하나가 신경 쓰여서 현관에서 한참을 서성인 적도 많았다. 사람들을 만나고 돌아오면 별다른 일이 없었는데도 몸이 물먹은 솜처럼 무거웠다. 일하고 온 것도 아닌데 왜 이렇게 진이 빠질까, 그때는 그게 그냥 내 성격인 줄 알았다.돌이켜보면 그 피로의 정체는 단순했다. 만나는 내내 상대가 아니라 상대의 눈에 비친 나를 보고 있었던 거다. 내가 무슨 말을 하면 저 사람 표정이 어떻게 바뀔까, 방금 그 말이 이상하게 들리진 않았을까, 이런 계산이 대화 내내 머릿속에서 멈추지 않았다. 정작 상대가 무슨 이야기를 했는지는 잘 기억이 안 나는데, 내가 어떻게 보였을지에 대한 걱정만 또렷하게 남아 있었다.. 2026. 9. 5. 착한 사람이 유독 관계에서 지치는 이유 며칠 전, 친구에게 보낸 메시지에 답장이 없었다. 평소라면 신경도 안 썼을 텐데, 그날따라 자꾸 휴대폰 화면을 켰다 껐다. 혹시 내가 뭔가 서운하게 했나? 딱히 짚이는 일도 없으면서 오후 내내 마음 한구석이 불편했다. 저녁이 되어서야 "미안, 회의가 길어졌어"라는 답이 왔고, 그제야 어깨에 힘이 풀렸다. 별일 아니었다. 그런데 나는 왜 몇 시간 동안 혼자 시나리오를 써 내려갔을까.이런 경험, 낯설지 않은 분들이 꽤 많을 거라고 생각한다. 특히 평소 우호적이고 배려심이 많다는 말을 듣는 사람일수록 이런 식의 '관계 예기 불안'을 자주 느끼는 편이라고 알려져 있다. 아직 일어나지도 않은 갈등을 미리 걱정하고, 상대의 사소한 표정이나 침묵 하나에도 의미를 부여하는 것이다. 이유 없이 인사를 못 받았을 뿐인데 .. 2026. 9. 4. 역의존, 나는 왜 도움을 요청하지 못할까 — 가짜 독립성의 심리학 PSYCHOLOGY · 관계 심리 역의존, 나는 왜 도움을 요청하지 못할까— 가짜 독립성의 심리학얼마 전 넷플릭스로 를 정주행하다가 이상하게 마음에 걸리는 장면이 있었다. 등장인물들이 손목에 찬 '감정 워치'가 본인도 모르는 감정을 대신 알려주는 설정이었는데, 정작 등장인물은 자기가 무슨 감정을 느끼는지 전혀 몰라서 당황하는 모습이었다. 그 장면을 보면서 문득 이런 생각이 들었다. 나도 힘들 때 남에게 손 벌리는 게 왜 이렇게 어렵지? 도움을 요청하기는커녕, 힘들다는 감정 자체를 잘 못 느끼고 그냥 더 바빠지는 쪽을 택하는 나 자신을 발견했다.알아보니 이런 성향에는 이름이 있었다. 바로 역의존(counter-dependency)이다. 오늘은 이 개념을 중심으로, 왜 누군가는 도움을 요청하는 것 자체를 .. 2026. 9. 3. 문을 잠그고도 다시 확인하는 마음, 침투 사고와 강박의 차이 몇 해 전 함께 일했던 팀장님 한 분이 있었다. 퇴근할 때마다 사무실 문을 잠그고도 엘리베이터 앞에서 다시 돌아가 손잡이를 흔들어 보는 분이었다. 처음 한두 번은 "확인하는 습관이 있으시네" 정도로 넘겼는데, 어느 날은 주차장까지 내려갔다가 다시 5층으로 올라오는 걸 보고 조금 놀랐다. 본인도 "나도 내가 왜 이러는지 모르겠다"며 겸연쩍게 웃으셨던 기억이 난다. 그때는 그냥 꼼꼼한 성격이라고만 생각했는데, 나중에 정신건강의학과 진료 관련 자료들을 찾아보다가 그게 단순한 성격 문제가 아니라 침투 사고(intrusive thought)라는, 훨씬 흔하고 보편적인 심리 현상과 맞닿아 있다는 걸 알게 됐다.침투 사고란 내가 원하지 않는데도 머릿속에 불쑥 끼어드는 생각이나 이미지, 충동을 말한다. 문을 잠갔는지 .. 2026. 9. 2. 사회성 부족과 눈치 습관, 경계 붕괴로 다시 보는 관계의 어려움 사회성이 부족한 사람은 관계에 서툰 걸까요, 아니면 그저 경험이 적은 걸까요. 예전 회사에 코드만 짜면 하루가 가는 개발팀 팀장님이 있었습니다. 처음엔 그냥 말수가 적은 분이라고만 생각했는데, 나중에 알고 보니 대화 전에 리액션 문구를 노트에 적어두고 훑어본다고 했습니다. 그게 어떤 의미인지, 저는 한참 뒤에야 이해했습니다.사회성 부족은 결핍이 아니라 경험치의 문제일 수 있다흔히 사회성이 낮은 사람은 뭔가 부족한 사람이라고 여겨지지만, 제가 겪어본 바로는 조금 다릅니다. 혼자 몰입하는 시간이 긴 직업, 이를테면 연구자나 개발자처럼 깊은 사고를 요구하는 일을 오래 한 사람은 대인관계 경험치 자체가 절대적으로 적을 수밖에 없습니다. 사람을 만나는 시간이 물리적으로 줄었으니 관계 기술이 덜 발달한 건 어찌 보.. 2026. 9. 1. 약한 유대, 나이 들수록 친구가 없어지는 진짜 이유 나이 들수록 친구가 없어지는 게 내 문제인가 싶을 때가 있습니다. 저도 한동안 그렇게 생각했는데, 후배 재혁이 얘기를 듣고 나서 생각이 바뀌었습니다. 친구가 없는 게 아니라, 친구라는 이름을 붙일 대상을 스스로 좁혀 놓고 있었던 겁니다. 이 차이 하나를 알아차리는 데 꽤 오래 걸렸습니다.재혁이는 몇 년째 "요즘 진짜 친구가 없다"는 말을 입에 달고 살았습니다. 그런데 정작 매주 조기축구 모임에는 한 번도 빠진 적이 없었습니다. 회원들 직업도 모르고 결혼 여부도 몰랐지만, 재혁이가 이직을 준비할 때 정보를 챙겨준 것도, 부모님 상을 당했을 때 조문을 온 것도 전부 그 사람들이었습니다. 정작 본인은 그걸 '친구 관계'로 셈하지 않고 있었던 것뿐입니다.약한 유대: '진짜 친구'라는 기준부터 의심해 볼 것드라마.. 2026. 8. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
