분류 전체보기70 70년대생 형들의 비밀 (눈치, 포용력, 결핍) 위기가 터졌을 때 같이 무너지는 사람과 묵묵히 길을 찾는 사람, 둘 중 어느 쪽이 더 드뭅니까? 저는 운 좋게도 후자 쪽 사람들을 가까이서 꽤 봐왔는데, 그게 대체로 70년대생 형들이었습니다. 처음엔 그냥 성격이 좋은 사람들이라고 생각했습니다. 그런데 옆에서 지켜보면 볼수록 그게 타고난 기질이 아니라 살아온 방식이 만들어낸 결과라는 쪽으로 생각이 기울었습니다.눈치가 아니라 예측 알고리즘이었습니다일반적으로 눈치가 빠른 사람은 처세에 능하다거나, 윗사람 비위를 잘 맞춘다는 식으로 약간 부정적으로 읽히는 경우가 많습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 제가 직접 옆에서 지켜본 70년대생 형들의 그 감각은 비위 맞추기와는 거리가 멀었습니다. 오히려 상황 전체를 읽고 문제가 터지기 전에 선제적으로 움직이는.. 2026. 6. 26. 분노 뒤에 숨은 감정 (빙산모델, 감정해상도, 나전달법) 얼마 전 친구들이랑 술자리에서 제가 먼저 자리를 박차고 일어났습니다. 별것도 아닌 농담 한마디에 목소리가 커졌고, 식탁 분위기가 순식간에 싸해졌습니다. 집에 돌아와 곱씹어 보니 화가 난 건 친구 때문이 아니었습니다. 사실 그날 회사에서 한참 깨지고 온 터라 자존감이 바닥이었고, 그 농담이 마침 그 약한 자리를 정확히 찔렀던 겁니다. 그때부터 분노라는 감정을 조금 다르게 보기 시작했습니다.분노 뒤에 숨은 빙산모델, 진짜 감정은 따로 있다일반적으로 화가 나면 그냥 상대방이 나쁜 사람이라서, 혹은 상황이 부당해서 분노가 생긴다고 알려져 있습니다. 제 경험상 이건 절반만 맞는 말입니다.심리학에서는 이걸 빙산모델(Iceberg Model)로 설명합니다. 빙산모델이란 우리가 겉으로 드러내는 분노는 수면 위의 빙산 .. 2026. 6. 25. 형제 관계 (공통 분모, 심리적 거리, 자기 분화) 솔직히 저는 추석 내내 찜찜했습니다. 형이랑 장롱 하나 옮기다가 한마디 듣고 헤어졌는데, 집에 오는 내내 그 말이 머릿속을 맴돌았습니다. "너는 옛날부터 그랬어." 그냥 넘기면 될 일인데 왜 이렇게 오래 걸리는지, 그게 더 씁쓸했습니다. 그러다 문득 이 어색함이 저만의 문제인지 아니면 다들 이렇게 사는 건지 궁금해졌습니다.형제 사이에서 공통분모가 사라지는 이유어릴 때는 말 안 해도 통했습니다. 같은 TV를 봤고, 같은 저녁을 먹었고, 같은 부모님한테 혼났습니다. 공통분모(common ground)라는 게 따로 만들 필요가 없었습니다. 여기서 공통분모란 두 사람이 자연스럽게 대화를 이어갈 수 있게 해주는 공유된 경험과 맥락을 말합니다. 이게 없으면 대화 주제를 억지로 찾아야 하는 사이가 됩니다.그런데 취업.. 2026. 6. 24. 삶이 재미없어지는 이유 (쾌락 적응, 도파민, 자아통합) 나이가 들수록 뭘 해도 재미가 없어진다는 말, 주변에서 종종 듣게 됩니다. 저도 처음엔 그냥 바쁜 일상 탓이려니 했습니다. 그런데 어느 날 퇴근길에 문득 이런 생각이 들었습니다. 분명 원하던 걸 이뤘고, 먹고 싶던 것도 먹고, 가고 싶던 곳도 다녀왔는데 왜 삶이 점점 밍밍해지는 느낌인지. 뭔가 즐거운 일이 생겨도 예전만큼 두근거리지 않고, 기대했던 만큼 만족스럽지도 않았습니다. 처음엔 내가 너무 예민한 건가 싶었고, 나중엔 혹시 내가 우울한 건 아닐까 걱정도 했습니다.그런데 이게 저만의 이야기가 아니었습니다. 비슷한 나이대의 동료들과 술 한 잔 하다 보면 꼭 이 이야기가 나옵니다. "요즘 아무것도 재미없다", "예전엔 주말이 그렇게 기다려졌는데 요즘은 그냥 쉬고 싶다는 생각밖에 없다"는 말들이요. 이게 .. 2026. 6. 23. HSP 초민감자 (편도체, 감각처리민감성, 레이더전환) 전체 인구의 15~20%, 즉 다섯 명 중 한 명은 태어날 때부터 신경계가 다르게 설계되어 있다는 연구 결과가 있습니다. 저는 이 수치를 처음 접했을 때 솔직히 조금 안도했습니다. 멘탈이 약한 게 아니라 뇌 구조가 다른 거라면, 그동안 스스로를 탓한 게 얼마나 억울한 일이었는지 싶어서요.편도체 과민과 감각처리민감성이 만들어내는 하루HSP(Highly Sensitive Person)란 감각처리민감성(Sensory Processing Sensitivity)이라는 기질을 타고난 사람을 가리킵니다. 감각처리민감성이란 외부 자극을 뇌가 훨씬 더 넓고 깊게 처리하는 신경학적 특성으로, 성격이나 의지의 문제가 아닙니다. 1996년 심리학자 엘레인 아론(Elaine Aron) 박사가 이 개념을 처음 제시했고, 이후 뇌.. 2026. 6. 22. 중년의 성장 가능성 (학습된 무기력, 신경 가소성, 자기 효능감) 회의실에서 손을 드는 횟수가 줄어든 게 언제부터였는지 정확히 기억하지 못합니다. 저도 마흔 무렵부터 그랬습니다. 의견이 없어서가 아니라, 꺼냈다가 또 묻힐까 봐 입을 다물게 되는 그 패턴이요. 그게 나이 탓인 줄 알았는데, 알고 보니 나이가 아니라 뇌의 작동 방식 때문이었습니다.학습된 무기력이 쌓이는 방식심리학자 마틴 셀리그먼이 정립한 학습된 무기력(Learned Helplessness)이라는 개념이 있습니다. 여기서 학습된 무기력이란, 반복적으로 부정적인 경험을 겪으면서 "어차피 안 된다"는 결론을 스스로 내면화한 상태를 말합니다. 상황이 실제로 나빠서가 아니라, 과거의 경험이 만들어낸 내면의 결론이 행동 자체를 막아버리는 겁니다.솔직히 이 설명을 처음 접했을 때 뜨끔했습니다. 작년 봄에 팀 회의에서 .. 2026. 6. 21. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 12 다음
