분류 전체보기23 멘탈 관리법 (학습된 무기력, 인지 재구성, 운동) 사람이 한계라고 느끼는 순간, 실제로는 자신의 잠재력 중 절반도 쓰지 않은 상태라는 사실을 알고 계셨습니까? 저도 처음 이 말을 접했을 때 반신반의했습니다. 매일 밤 별것도 아닌 일을 되뇌면서 잠을 설쳤던 시절, 그게 단순히 의지력의 문제가 아니라는 걸 그때는 몰랐으니까요.왜 우리는 학습된 무기력에 빠지는가혹시 비슷한 상황에서 옆사람은 훌훌 털고 넘어가는데 저만 며칠씩 붙들려 있다고 느끼신 적 있습니까? 저는 그럴 때마다 "나는 멘털이 약하게 태어난 사람인가 봐"라고 자책하곤 했습니다. 자괴감이 쌓이면 다음날 찡그린 얼굴로 출근하게 되고, 소중한 사람들에게 나도 모르게 상처를 주는 일도 생겼습니다. 돌이켜보면 정말 악순환이었습니다.심리학에는 학습된 무기력(Learned Helplessness)이라는 개념.. 2026. 6. 2. 내 편이 되는 사람 (정서적 안정감, 이해와 공감, 신뢰 형성) 직장에서 유독 눈에 띄는 사람이 있었습니다. 뭘 물어봐도 싫은 소리 한번 없이 다 받아주고, 누구한테도 먼저 아니라고 말하지 않는 사람. 처음엔 저도 '정말 좋은 사람이다'라고 생각했는데, 어느 순간부터 왠지 모르게 그 사람에게 중요한 이야기를 꺼내고 싶지 않더라고요. 왜 그런 건지 오래 궁금했습니다.잘해주는 사람이 외면받는 이유제가 직접 겪어보니, 직장 안에서 가장 고독한 사람은 의외로 가장 많이 맞춰준 사람인 경우가 많았습니다. 부탁을 거절하는 법이 없고, 갈등이 생기면 먼저 양보하고, 야근 대신도 자청하는 그 사람. 그런데 승진 이야기가 나왔을 때 사람들은 그 사람 편을 들지 않았습니다. 오히려 평소엔 덜 친절했지만 자기 생각을 명확하게 말하는 사람 쪽으로 자연스럽게 기울더군요.이게 처음엔 이해가 .. 2026. 6. 1. 남의 불행이 왜 달콤할까 (샤덴프로이데, 사회비교, 도파민) 당신 주변에 정말 걱정해 주는 척하면서 눈빛만큼은 유독 반짝이던 사람, 한 명쯤 있지 않으셨습니까? 저는 있었습니다. 퇴사를 선언하던 날, 제 입장에서는 꽤 힘든 결정이었는데 그 자리에서 위로의 말을 건네던 동료의 얼굴에 아주 잠깐, 미소 같은 것이 스쳐 지나갔습니다. 기분 탓이라고 넘겼는데 이후에 몇 번 마주쳤을 때 그 사람의 표정이 묘하게 밝아 보인다는 느낌이 계속 들었습니다. 그리고 솔직히 털어놓자면, 저도 경쟁 상대라고 여기던 사람이 작은 실패를 겪을 때 겉으로는 내색 안 했지만 속으로 안도감 비슷한 게 올라온 경험이 있습니다. 이게 과연 저만의 이야기일까요?샤덴프로이데, 우리 안에 이미 설계된 감정이 감정에는 이름이 있습니다. 샤덴프로이데(Schadenfreude)입니다. 독일어로 '손해'를 뜻.. 2026. 6. 1. 군중 심리 (집단무의식, 암시효과, 교육시스템) 군중이 개인보다 더 비이성적으로 행동한다는 사실, 이걸 19세기 학자가 이미 정밀하게 분석해 놨다는 게 처음엔 좀 당황스러웠습니다. 100년이 넘게 지난 지금, 유튜브 알고리즘과 정치 팬덤을 보면서 그 분석이 오히려 더 날카롭게 느껴집니다.집단무의식이 개인의 이성을 덮는 순간르봉(Gustave Le Bon)은 군중이 단순히 개인의 집합이 아니라고 봤습니다. 개인이 모이는 순간 전혀 다른 심리적 특성이 발동한다는 것이 그의 핵심 주장입니다. 이것을 집단무의식(collective unconscious)이라는 개념으로 설명할 수 있습니다. 여기서 집단무의식이란 개인의 의식적 판단이 약해지면서 집단이 공유하는 원초적인 충동과 본능이 행동을 지배하는 심리 상태를 의미합니다.현대 뇌과학도 이를 뒷받침합니다. 인간의.. 2026. 5. 31. 대화 독점 (대화 나르시시즘, 전환 반응, 경계 설정) 대화가 끝난 뒤 왜 이렇게 피곤하지 싶었던 경험, 저만 있는 게 아닐 겁니다. 한 시간을 앉아 있었는데 제 입에서 나온 말은 고작 "진짜요?", "그랬구나" 두 마디뿐이었던 적이 있습니다. 그 자리에서 무슨 일이 일어난 건지, 심리학은 꽤 명쾌한 설명을 내놓고 있습니다.대화 나르시시즘이 만드는 패턴심리학에서는 대화의 주도권을 일방적으로 가져가는 행동을 대화 나르시시즘(Conversational Narcissism)이라고 부릅니다. 여기서 대화 나르시시즘이란 자기중심적인 성격 장애가 아니라, 대화 안에서 반복적으로 초점을 자신에게 돌리는 행동 패턴을 말합니다. 임상 진단과는 다른 개념이고, 주변에서 생각보다 흔하게 볼 수 있습니다.이 패턴의 핵심은 전환 반응(Shift Response)에 있습니다. 전환 .. 2026. 5. 31. 숏폼 중독과 뇌 (브레인롯, 인지예비능, 디지털디톡스) 퇴근하고 소파에 앉아 딱 한 개만 보자고 인스타그램 릴스를 켰는데, 정신 차리고 보니 한 시간 반이 지나 있었습니다. 숏폼이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이미 길들여진 뇌를 어떻게 되돌릴 수 있는지 직접 겪고 나서야 진지하게 들여다보게 됐습니다.브레인롯, 뇌가 짧아지고 있다는 신호2024년 옥스퍼드 대학이 선정한 올해의 단어는 AI도, 기후도 아니었습니다. 바로 '브레인롯(Brain Rot)'이었습니다. 브레인롯이란 저품질 콘텐츠를 과도하게 소비해 인지 기능이 서서히 저하되는 현상을 뜻하는 신조어입니다. 처음 이 단어를 접했을 때 솔직히 좀 과장된 표현 아닌가 싶었는데, 제 경험을 돌아보니 그게 아니었습니다.저는 10대, 20대 내내 숏폼이라는 것 자체가 없는 시대를 살았습니다. 친구들과 축구를 .. 2026. 5. 30. 이전 1 2 3 4 다음
