분류 전체보기112 팀장이 자꾸 욱하는 이유 — 성격이 아니라 심리 구조였다 솔직히 저는 한동안 그 팀장님을 그냥 '성격 이상한 사람'으로만 분류했습니다. 아주 사소한 오탈자 하나에 회의실 공기가 얼어붙고, 저는 뭘 그렇게 크게 잘못했나 싶어 한참 위축됐었죠. 그런데 나중에 보니 그분의 반응은 제 실수와는 거의 무관했습니다. 같은 실수를 해도 어떤 날은 그냥 넘어가고, 어떤 날은 30분씩 붙잡혀 있었거든요. 욱하고 버럭하는 사람들 앞에서 우리가 당황하는 건 그들의 분노가 예측 불가능하기 때문일 겁니다. 그 이유와 대처법을 제 경험에 비추어 솔직하게 풀어봤습니다.욱하는 사람, 성격 문제가 아니라 심리 구조 문제입니다처음에는 그냥 "저 사람은 원래 저래"라고 넘겼습니다. 그런데 조금 더 들여다보니, 욱하는 사람들에게는 꽤 일관된 심리적 패턴이 있는 것 같았습니다. 단순한 성격 탓이 .. 2026. 7. 31. 회식만 다녀오면 방전되는 이유 — HSP, 고감각인의 뇌 전 세계 인구의 약 20%, 다섯 명 중 한 명은 남들보다 훨씬 많은 감각 정보를 처리하는 기질을 타고난다고 알려져 있습니다. 저도 그 사실을 접했을 때 솔직히 처음엔 반신반의했습니다. 그러다 예전 회식 자리 기억이 떠올랐습니다. 술을 별로 마시지도 않았는데 집에 오면 완전히 방전돼 있던 그 밤들이요. 왜 그랬는지, 이제야 조금 알 것 같습니다.감각 과부하 — 라디오 열 개가 동시에 켜져 있는 뇌심리학자 일레인 아론(Elaine Aron)이 1990년대에 제안한 개념인 HSP(Highly Sensitive Person), 쉽게 말해 '고감각인'이란 신경계가 외부 자극을 훨씬 깊고 촘촘하게 처리하는 기질적 특성을 가진 사람들을 가리킵니다. 단순히 감정이 풍부하다거나 내성적이라는 개념과는 다릅니다. 자극을 .. 2026. 7. 30. 직장에서 사람 덜 미워하는 법 (형평성 이론으로 본 거리두기) 사람을 싫어하게 되는 게 온전히 상대방 탓일까요? 저는 한동안 그렇게 믿었습니다. 예전 부서에서 인사를 해도 고개만 까딱하던 선임을 두고 속으로 얼마나 많은 에너지를 낭비했는지 모릅니다. 그런데 어느 날 문득 깨달았습니다. 상처는 대부분 내가 먼저 주고 먼저 받으려 했던 자리에서 생긴다는 걸. 이 글은 직장 내 거리두기를 어떻게 실천해야 하는지, 특히 빅마우스와 가식적 동료 앞에서 소모되지 않는 방법을 제 경험과 함께 정리한 것입니다.관계 패턴을 읽으면 감정 소모가 절반으로 줄어듭니다인간관계에서 상처가 생기는 구조를 들여다보면 생각보다 단순한 패턴이 반복되는 경우가 많습니다. 상대가 단답형으로 대응하는데 내가 계속 말을 걸면 모멸감(humiliation)이 쌓이기 쉽습니다. 여기서 모멸감이란 단순한 기분.. 2026. 7. 29. 주말 내내 쉬었는데 왜 더 피곤할까 — '반우울'이라는 중간 지대 주말 내내 누워 있었는데 월요일이 더 무겁다는 느낌, 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 저도 작년에 딱 그랬습니다. 아내한테 "요즘 왜 이렇게 피곤하지"라고 했더니 "주말 내내 누워 있었으면서 뭐가 피곤해"라는 말이 돌아왔고, 저는 이불만 다시 끌어당기며 아무 대꾸도 못 했습니다. 나조차 설명이 안 됐으니까요. 이 상태에 '반우울'이라는 이름이 있다는 걸 뒤늦게 알게 됐습니다. 우울증 진단 기준에는 미치지 못하지만 분명히 매일 무언가 무거운 그 중간 지대. 이 글은 그 정체와 회복 순서에 대한 이야기입니다.반우울 증상 — 우울증은 아닌데 괜찮지도 않은 상태우울증의 공식 진단 기준(DSM-5)은 특정 증상이 다섯 가지 이상, 2주 이상 지속될 때 적용됩니다. 여기서 DSM-5란 미국정신의학회가 발행하는 정신질환 .. 2026. 7. 28. 말이 안 통하는 배우자, 대화 기술이 아니라 이것부터 봐야 하는 이유 집에서도 말을 고르게 된다면, 이미 지쳐 있는 겁니다. 저도 한때 퇴근길 지하철에서 "이번엔 부드럽게 말하면 통하겠지"를 속으로 수백 번 되뇐 적이 있는데, 현관문을 열고 몇 마디 나누기도 전에 결과는 매번 비슷했습니다. 말이 안 통하는 배우자와 함께 사는 문제는 대화 기술의 문제가 아닐 수 있습니다. 심리학에서 말하는 애착 체계와 신경계 반응을 이해하고 나서야 저는 조금 숨을 쉴 수 있게 된 것 같습니다.애착 충돌 — 대화가 안 되는 진짜 이유회사에서 힘든 일이 있었던 날, 저는 집에 와서 아내에게 하소연을 꺼냈습니다. 그런데 아내의 첫 마디가 "그러니까 그때 그렇게 했어야지"였습니다. 위로를 기대했던 저는 그 말에 숟가락을 내려놓고 며칠 동안 입을 닫았습니다. 그때는 그냥 아내가 냉정하다고 생각했는데.. 2026. 7. 27. 화가 나는데 왜 못 터뜨릴까 — 그릇 큰 사람들이 감정을 다루는 방식 참을성이 좋으면 그릇이 큰 걸까요? 저는 오랫동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 예전 팀장님을 떠올리다 보니 그게 아니었다는 생각이 듭니다. 회의가 끝나고 사무실 불이 하나둘 꺼질 때쯤, 그분이 혼자 탕비실에서 종이컵에 믹스커피를 저으며 한숨을 길게 내쉬던 뒷모습을 본 적이 있습니다. 회의실에서는 그렇게 흔들림 없던 분이었는데 말이죠. 그릇의 크기는 감정이 없어서가 아니라, 감정과 행동 사이를 얼마나 잘 다루느냐에 달려 있다는 걸 이제야 조금씩 실감하고 있습니다.그 팀장님은 왜 흔들리지 않았을까 — 자아강도와 정체성회의 때 후배가 대놓고 "그건 틀렸습니다"라고 말해도 그 팀장님은 잠깐 볼펜을 딸깍이다가 "그럴 수도 있겠네요, 다시 봅시다" 하고 넘어갔습니다. 저는 그때 그분이 그냥 무던한 성격이라고 생각했.. 2026. 7. 26. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 19 다음
